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有氧跳绳减肥方 瘦腿又美臀

发布日期:2011-08-16 00:00:00来源:中国减肥网

  运动减肥少不了跳绳,它既能瘦腿又能美臀,是一种富有乐趣的有氧运动。下面,爱美网小编给您介绍花样跳绳减肥法,快速减肥很给力,让你边玩边享瘦,跳绳跳上瘾。

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  大家一起来跳跳绳吧!这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童年。跳绳是一种有氧运动,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,既能翘臀又能快速瘦腿。但是要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,消除小腿水肿,防止出现萝卜腿的现象。

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  跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看。

  在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。

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